ホットヨガとは
最近注目を集めている『ホットヨガ』。ホットヨガのコースを揃えているスタジオやサロンも全国各地に増えてきました。
瞑想のイメージ画像

普通のヨガとホットヨガとの最も違うところは、レッスンを行うスタジオ内の「温度」と「湿度」です。ホットヨガでは、スタジオ内の温度を38℃、湿度を65%に保っており、その暖かいスタジオ内で60分または90分のヨガを行います。

ホットヨガにはいいところが沢山ありますが、主にこんな特徴があります。

【ホットヨガの特徴】

●身体を温めながらヨガのポーズを取ることで、固まっている筋肉が伸縮しやすくなる。体の硬い人でも無理なく安全にヨガを行うことが出来、柔軟性が増してくる

●最適な温度と湿度のバランスから、大量の汗をかく。レッスン中に多い人で1リットル以上のお水を飲むほど、効率よく身体の水分循環が行われる。

●汗をかくことにより毛穴に詰まった汚れや身体の中の老廃物も排出され瑞々しいお肌になる。

●デットクス効果で心身ともにリフレッシュでき、ストレス解消役立つ

●ヨガの基本である深い呼吸(複式呼吸)によって細胞のエネルギー源である酸素を体内に取り入れ、有酸素運動を行うことで脂肪が燃焼しやすくなる。

●普段動かしていない筋肉を色々なポーズで動かすことで、全身にしなやかな筋肉がつき基礎代謝が高まる。

つまり、心と身体の両面から、健康で理想的なボディメイクが実現できるんですね!

水分を過剰に摂取したり、クーラーの効いた部屋で一日中過ごしたりと、体を冷やす生活スタイルになってきている現代人。
特に女性に関しては20〜30歳前後の半数以上が冷え性に悩まされているそうです。冷えている人が非常にふえています。

体温が下がると基礎代謝、免疫力、体内酸素の働きが低下するということは医学的にも報告されています。そんな現代社会だからこそ、「体を温めること」が重要視されているんです。

心と身体の両面に大きな効果をもたらし、調和とバランスをもたらすエクササイズとしての「ヨガ」を組み合わせたこの”ホットヨガ”は、現代人に最もマッチした健康法だと思いませんか?
健康ではつらつとした毎日を送りたい方は、ぜひ一度チャレンジしてみて!


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